要积极主动

运动类

下定决心很容易, 但就像生活中的大多数事情一样, 始终如一的跟进是创造结果和维持积极变化的原因. 各种年龄和能力的人都能从多运动中受益. 这里有一些策略可以帮助你在新年决心开始消退、旧习惯恢复后坚持你的体育锻炼目标.

找出最初激励你的是什么.

定期体育锻炼对健康的好处 大到不容忽视. 有规律的运动有助于降低患高血压的风险, 心脏病, 中风, 糖尿病和某些癌症. 这是一个很好的方法 应对压力. 保持活跃可以提升能量、情绪和整体幸福感. 把对你最重要的好处列一个清单,放在你可以经常查看的地方.

设定切合实际的目标,并计划如何实现它们.

通过采取小的、可持续的步骤来保持现实. 例如,要想实现一周中大部分线上电子游戏飞禽走兽都保持活跃的目标,可以从以下几点开始  每天20分钟,每周3天,逐渐增加到30分钟,每周5天. 用日记、网站或手机应用跟踪你的进步.

分享你的目标和计划.

向朋友和家人公开可以给你一个社会支持系统,当你想戒烟的时候让你走上正轨. 你可能会找到一个有相似目标的健身伙伴.

有一个备用计划.

当生活发生时,准备好“B计划”! 如果你喜欢户外运动, 在恶劣的天气里,找一个室内的地方,比如商场或娱乐中心. 多走几步 当工作妨碍了你的锻炼. Or 在家锻炼 当你不能去健身房的时候.

要明白失误和挫折是正常的.

关键是不要气馁. 只要跳回去,试着从任何偏离你轨道的东西中学习. 真正的改变需要线上电子游戏飞禽走兽. 你的努力会得到耐心和坚持的回报.